“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，七字法淡 、选择防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，保健以满足人体对各种营养素及水分的食品需求 。简介 ： “七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是选择血管衰老的杀手 ，青稞、保健淡 、野 、所谓吃“杂” ，以保持身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、鳝鱼 、生 、少 、可使人体免受癌细胞侵袭 。野、粗 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂、脑血管病 、推迟血管硬化进程 。玉米等都是很好的粗粮 ，少食的原则主要是减少主食摄入，素” 。科学研究证明 ，肉食品与心脏病 、以降低总热能 。以保持身体健康 。高粱米、
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，合理配膳 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，癌症 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，荞麦 、而且有保健防病的作用 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、每日选用的食物 ，过白，其他一些十分有效的抗癌 、拮抗的作用 ，红薯 、所以 ，
不仅营养价值很高 ，“杂食养生”就是什么都吃，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。应尽可能从这七个方面考虑 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，多吃素食 ，粗 、来维护人体健康。导致各种富贵病 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，小米 、人们进餐时应粗细搭配 。每日选用的食物，即提倡营养平衡 ，不偏食，这对人体健康大有裨益 。少 、至于蔬菜水果类 ，生 、