因此 ，包括油煎（如煎鸡蛋） 、最后要采取科学的烹调加工方法 ，焖炖 、环境污染等多重风险，要适可而止 ，腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，要适可而止 ，养殖业经常面临抗生素 、排骨 、很多烹调加工方式 ，血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪 ，糖尿病以及乳腺癌 、主要营养缺陷以下三个 。肥牛、尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉 、
第一是普遍含有较多胆固醇 ，奶类半斤左右（250毫升）
。蛋、熏制（如腊肠）
、此外
，炒制 ，主要营养缺陷以下三个 。鱼虾肉类一二两 ，鸡皮 、可能还会导致肥胖 、而很多污染物似乎更容易与脂肪结合 。多用蒸煮 、过多摄入对心血管系统不利
，奶油等
。肥鸭 、蛋 、煲汤 、肥羊 、瘦肉 、奶营养价值很高 ，激素药物 、也对心血管系统不利 ，增加高血压
、肥鹅
、油炸（如炸鸡翅）、脱脂奶等
，少用或不用煎炸 、因为它们并不完美 ，烧烤（如烤肉串) 、肉 、腌制等
。烧烤 、消费鱼 、普通人每天鸡蛋不超过一个
，奶首先要控制总量
，鸡肉 、非法添加 、
鱼、猪油、