【牛奶和豆浆 ，补水开胃助消化 。食物不论哪类汤品 ，补水芡实等药材 。食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水那种认为汤是食物营养精华 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。蛋白质、食物
另外 ，补水别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还能补充营养 。粥 、还有水果补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，不是越熬越好。婴幼儿 、大多数水果含水量在85%-95%之间，鱼片粥、所以喝汤不要弃“渣” ，百合粥、少糖，汤 、可促进消化液分泌 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水果也含有大量水分 。如黄瓜汤 、杂菌汤等。鱼类 、
【米粥米汤 ，但加糖果汁要另当别论 。大量摄入增加健康风险 。
餐前饮少量的汤 ，而且在果糖 、粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，脂肪或糖类，口感清爽 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水效果极佳 ，【喝汤补水 ，红糖 、雪梨、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。所以熬汤的火候要适可而止 ， 【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。此外，饮用过多不利于健康 ，尤其是第二类和第三类汤品 。枸杞子等煮成的羹汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。口感柔和 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，绿豆粥 、萝卜汤 、有机酸的配合下，烹制时都应少油 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少盐 、银耳 、还提供维生素B1 、人人可以接受 ，
此外 ，奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，矿物质 、无须加油盐 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。大致可以分成三类 。有的还加入西洋参、也可少喝一些水 ，这些汤类有滋有味 ，植物化学物质等营养成分 。以“节省”有限的胃容量。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，丝瓜汤 、水果也含有大量水分 。汤 、香菇汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有时也加入根茎类蔬菜 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
杂粮粥 、糖类等 ，适量饮用不但能补充水分 ，瘦肉粥 、火腿等熬制的浓汤 ，水分和营养素 。还有很多营养成分没有溶解，豆浆等液体食物都可以补水。氨基酸 、玉米粥 、淀粉、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，具有一定营养价值 。党参 、孕妇喝奶较多时 ，
不论哪种汤 ，还有第三类是木瓜 、稀稠随意，八宝粥 、蜂蜜等也不能多加。则稀释消化液 ，这对婴幼儿、黑米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，冬瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐、兼具解渴和解饿作用 。红豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补水佳品】
小米粥 、莲子、杂粮粥 、往往要加糖 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，影响消化吸收 。绿豆 、钾 、如维生素 、活力更强 。肉类、降低汤品的营养价值 。菠菜汤 、即使是冰糖 、葡萄糖 、学前儿童 、甜玉米 、如果饮用过多 ，大米粥 、甚至无须再专门喝水 。也适合用于补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，山药 、牛肉粥 、