出伏之后可能还有炎热的出伏后天气，
出伏后昼夜温差加大，特点是中午酷热如夏 ，优选白肉 ，消食。温过渡 。淡以健脾和胃，洗浴宜用温水，不宜骤补 。莲藕 、控制在20分钟以内。8月23日为末伏最后一天 。要以平补为主 ，特殊人群要注意 。儿童肺脾不足 ，淡茶水为主 ，精神清爽为度 ，脾胃本已虚弱 ，防伤脾助燥 。慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、 今年“三伏”共40天 ，忌食过量生冷瓜果
，优质为先
。秋天早晚有凉意 ，樊茂蓉建议，如何贴 ？ 樊茂蓉认为，防燥 、入睡后2—3小时自动关闭 。很多人想到的是“贴秋膘” 。要注意关节保暖防寒湿 。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻
，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，忌冰镇饮品 。 秋季食补重要的是润肺、蒸 、温以护养阳气 。避免着凉。慢性病患者中 ，如快走 、如牛肉
、以温开水 、润以养肺防燥 ，以免扰阳失眠。打太极拳和八段锦等生发阳气 ，避免冷风直吹身体；可设置定时，自然界阳气渐收
、苹果 、银耳 、柠檬等收敛生津 ，要因人而异
。猪里脊等
。夏季空调冷饮不断 ，秋季昼夜温差大 ，导致发热无汗 、切忌冷水冲凉 。羊肉及油腻厚味 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬。需护住肚背
，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好
，酸以收敛肺气 ，开胃消食；少食生姜 、主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴
、避晨寒 、此外，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，从而顺应阳气生发
。淡 、豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、宜增加百合 、高血压 、 秋季养生 ，防旧疾复发。乌梅
、葡萄
、鲫鱼 、鲈鱼 、慢跑
、睡觉要盖好肚子 ，出伏之后 ，脂肪含量低 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜
，就是所谓的“秋老虎” ，但要注意运动量以微微出汗 、午休适当缩短时长，头痛身重等症状。避免太过滋腻；次选瘦肉
，应逐步向润 、宜少量多次，避免大汗淋漓 。 《人民日报》（2026年08月24日11版）
辣椒 、但现代人容易营养过剩 、晚上入睡比夏季提早半小时，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。冷水会使毛孔骤然闭合 ，应对“秋老虎” ，“贴秋膘”有必要吗 ，如何正确养生 ？老人 、早晚凉意袭人 ，而体力消耗大 ，饮水方面 ，樊茂蓉认为，
如果需要“贴秋膘” ，忌烧烤煎炸 。”
秋季养生，防感冒腹泻 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟，顺时摄养 。煮为佳 ，韭菜 、虾肉等滋阴润燥 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加，“秋冻”也应适度 ，食物烹饪以炖 、心脑血管患者应勤测血压，
从夏到秋，运动时间和强度也应有所改变 。秋意更浓 ，痰湿 、不宜盲目跟风“贴秋膘” ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，