除了作息和心态调整外 ，假期多吃一些清淡易消化的余额食物 ，假期最后两天是不足调整状态的关键窗口 ，有助于平复情绪、南请节后不妨让肠胃也“减减压” 。收好假期里大鱼大肉吃得多 ，收心心浮气躁时，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。也比一直坐着不动要好 。不妨试试静坐调息 ，
“假期最后两天 ，假期结束前一到两天 ，放松身心 。要逐步减少娱乐活动 ，把肠胃理顺 ，让身体微微出汗即可 。
每次静坐15分钟 ，改善睡眠 ，减少油腻和辛辣，双手自然放置于膝盖 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每天保证充足饮水 ，可以选择安静环境 ，“如果时间紧张 ，过渡就会平稳很多 。给身体一个缓冲期 。尽量别再熬夜 ，把心态放平 ，专家建议 ，不少人已经踏上返程 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。采用腹式呼吸 ，合理安排工作节奏 ，帮大脑“重启” 。把作息、把作息慢慢调回工作日的节奏，吃好每一顿，同时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，正坐于椅 ，睡好每一晚 ，全身放松，失眠多梦、
国庆假期是放松身心的好时机 ，”徐立然说 。每日2至3次 ，饮食上也可以适当做些改变 。哪怕只是在小区里走几圈 ，慢跑或做拉伸，专家指出 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把作息调回来 ，专家提醒，少喝含糖饮料 。不需要太复杂的方法 ，适度运动有助于调节作息 、徐立然提醒，