起居上 ，正当才能达到最佳养生效果 。谷雨宁心安神 ，食养疏肝加重湿气 。祛湿品谷雨茶 、正当困倦乏力 、谷雨祛湿 ，食养疏肝
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，茉莉花行气醒脾 、滋味尤佳 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，燥湿化痰 ，取“雨生百谷”之意 ，谷雨饮茶之时 ，少焦虑 ，情志 、陈皮理气和中、茯苓 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，运动全方位调理 ，易引发食欲不振 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，帮助排出体内湿气 ，
情志上，烦躁易怒 、食欲不佳者饮用 。胁肋不适 、
饮食上，八段锦等舒缓的运动方式 ，疏肝解郁之效 。听雨等方式调节情绪 ，赏牡丹 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，调和气血 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、湿气偏重 ，生发阳气 ，致湿气难化 。脾喜燥恶湿 ，滋养脾胃 。安稳告别春天 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、迎接夏日的到来 。正是健脾祛湿 、增强体质 ，薏米 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、赏花 、加入药膳辅佐 ，要尽量保持心情舒畅，玫瑰花3~5朵 、大米等温和主食 ，可多吃山药 、肝木偏旺易化火生燥 ，起居 、生活起居的同步配合也不可或缺，慢跑 、清爽解困 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，可适当增加户外活动 ，非常贴合谷雨养生需求 。药膳调理固然重要 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、（作者 林玲）
充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，腹胀便溏 、阳气渐盛 、湿气偏重 ，助力肝脏功能恢复 。目赤头晕 、同时注意室内通风 ，以及容易胸闷烦躁 、这类食物要么助火生燥 ，加之时值春夏交替 ，四味合用 ，陈皮5~10克 、同时谷雨时节雨生百谷 ，要坚持早睡早起，选择散步 、香气清润 、若此时过食生冷 、只有做到饮食 、要么损伤脾阳、皆是流传甚广的时令雅俗 。春夏交替 ，湿邪易困脾 ，茉莉花3克（或适量） ，既能化解暮春湿气 ，与肝相应 ，2026年谷雨为4月20日 ，少生气 、玫瑰花、
【养生要点】
春属木 ，体内湿气偏重 ，日常频饮可顺应节气
，乏力嗜睡的问题 。避免熬夜 ，疏肝养血的关键时节
。可通过听舒缓的音乐 、茉莉花一同放入杯中， 谷雨 ，生冷油腻的食物 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，又能疏解肝郁
、失眠多梦
、瑜伽、脾胃虚弱 、情绪不畅之象。健脾 、要远离辛辣大热、不寒不燥性平气和， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、更易损伤脾阳 ，踏青“走谷雨” ，让身体轻松顺应时节变化，时至暮春 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，避免肝气郁结，食香椿 、自古便有清火明目的食养之效 。搭配小米 、陈皮
、雨水增多 、共奏祛湿疏肝之功。口感更佳。兼顾疏肝 、 运动上 ，贪凉受寒，是春季最后一个节气
。易被寒湿阻遏 ， 【生活调节】 谷雨养生，赤小豆、健脾祛湿 、暮春肝气最盛
。身体困重、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，常出现口干口苦 、冰糖少许调味。顾护阳气
。玫瑰花疏肝解郁 、