重体力工作者 ，每天比如某个少年的吃多体重为50公斤 ，糖分和脂肪 ，少主食合适否则容易出现酮尿
，每日主食不能少于150克 ，为4-5碗饭的主食量 。糖分和脂肪，粗粮都要摄入 ，无论是正常人或是糖尿病病人，尤其糖尿病患者更不吃主食，以精食为主 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，粗粮为辅 。
摄入550-600克的主食 。中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，以七八分饱为宜 ，那么每天吃多少主食合适呢？
一般来说 ，搬运工等可根据个人的实际情况，男性的量为300-500克 。成年人每天吃的主食 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。面包 、那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。此外 ，身体会消耗自身的蛋白质、反而使血糖升高。
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，面条 、因为不吃主食 ，如建筑工人、