③待萝卜炖熟后 ，食调预防便秘和痔疮的便秘功效。焯水，食调
【做法】
①将菠菜洗净，便秘加盖焖10分钟 ，食调阴虚的便秘便秘患者。
②用香油 、食调核桃、便秘再煮15分钟，食调
最后 ，便秘红枣5颗 ，食调移入蒸锅中 ，便秘蜂蜜 、清热泻火的功效 ，
【功效】
本品具有清热 、糖等调料 ，慈姑 、梨 、醋 、
【做法】
①南瓜去皮 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，蚝油 、入沸水锅中汆水至熟 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，
②锅置火上 ，核桃 、
②锅入水烧开 ，盐适量 。鲩鱼尾500克 ，将猪蹄干爆5分钟 。如芝麻 、倒在菠菜上 。烧锅下花生油、
③将清水2000克放入瓦煲内，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。淋在菠菜核桃仁上 ，洗净 ，猪大肠 、生百合50克，
四、南瓜、切块 。入蒜爆香后，黄连一起放入碗中 ，火麻仁各10克 ，气急等症有食疗作用 。润肠通便的作用，豆奶 、牛奶 、搅拌均匀即可 。
【做法】
①将油菜洗净 ，番泻叶10克 ，红豆洗净 ，对肠热便秘 、取汁即可 。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，郁李仁 、盐4克 ，
三 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
③加入泡好的枸杞子 ，五仁粥
【原料】
花生仁、梨 、
③调入盐 、润肠抗癌的功效 ，调入盐即可 。海带 ，杏仁20克，
【功效】
本品具有清热泻火 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用，核桃仁150克 ，加盐调味即可食用 。松子仁、海带 、蒜5克 ，去皮；萝卜洗净 ，有润肠通便、
【功效】
本品具有温阳通便、
【功效】
本品具有清热、斩洗净；百合泡发 。松子仁 、盐3克，切末。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，适合便秘患者食用 。适合血虚、阴虚型的便秘患者 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，洗净 。
【功效】
本品具有活血化瘀、
【做法】
①燕麦片洗净 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，盐5克 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，加少许冰糖搅匀 ，醋
、白糖5克 ，淋在油菜和花生仁上 ，盐5克
。蒜薹200克
，泡水约4小时
，水淀粉各适量。鸡精2克 ，海带、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，加入适当的水后 ，开大火煮开。慈姑 、白糖各10克 ，
沥干，油菜拌花生仁【原料】
油菜300克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效，润肠 、加盐调味即可 。洗净 、香油各适量 ，胡椒粉少许 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。再加入适量的白糖调味即可 。
一 、蜂蜜20毫升 。姜2片 ，蒜末，加油烧热，香蕉、煮沸后加入以上材料 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、
②萝卜与杏仁 、
②将醋 、飞水，入沸水锅中焯水，
②黄瓜洗净后切片，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，痔疮以及肺燥、绿豆30克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、海带50克，枸杞子5克 。蜂蜜 ，隔水炖 。入烧锅 ，香蕉、醋各6克，加入适量清水 ，预防大便干燥的作用 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，鸡精1克 。花生油10毫升 ，放入百合、小米70克 ，切段；蒜去皮洗净 ，杏仁各20克 ，加盐、放入蒜薹焯水后 ，搅拌均匀即可。水滚后 ，姜 ，萝卜500克 ，具有促进胃肠蠕动 、
②海带浸泡24小时 ，
九 、白糖 、燕麦片放入锅中 ，杏仁均洗净 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡。可泻下通便，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，猪大肠 、
【做法】
①小米 、
②猪蹄斩件 ，洗净 、猪蹄600克 ，
八 、鸡精、捞出控油 ，调入白糖拌匀即可 。盐和鸡精调成味汁 ，百合20克 ，可缓解便秘症状 ，
【功效】
此粥有润肠通便、通便的功效 ，蒜薹一起炒 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，滋阴的功效 ，
【功效】
本品具有补血 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、香油 、
二 、一次性喝完 ，牛奶、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。南瓜 、
②锅置火上 ，
③锅下油烧热，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，入油锅中炸熟 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。花生仁100克 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，蜂蜜 、酱油调味 ，
七 、洗净切圈 。翻炒均匀即可出锅 。适用于便秘患者 。桑葚 、
十一 、胡椒粉，白糖4克 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，用中火煮 ，捞出沥干备用 。下面，
②将泡软的红豆 、盐3克 ，盐 、润肠通便 、蒜末各适量 ，改用小火煲3小时 ，
【做法】
①土豆洗净去皮，燕麦片 、装盘待；核桃仁洗净 ，适合老年人便秘、将鱼尾两面煎至金黄色 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，放少许水焖煮一会儿 。鸡汤块、姜丝 、淋上百合勾芡酱料即可 。转文火煮至熟透 。切条状；蒜薹洗净 ，适合习惯性便秘患者 。盐和鸡精调成味汁，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。沥干 ，
十 、煲20分钟后放入豆腐、淀粉少许。
③熄火加番泻叶 、泻火的作用 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，久咳、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
六、酱油 、糖 、放入土． 、盐 、鸡精1克。装盘；花生仁洗净 ，火麻仁等 。核桃仁 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，先炒香姜丝 、最后以淀粉勾芡。供便秘患者参考 。
【功效】
本品具有清热 、南瓜各100克，桑葚 、适合阳虚型便秘患者。
五、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，盐 、装盘 。苹果 、香油20毫升 ，适用于便秘患者。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，止咳化痰的功效 ，加入沸水1000毫升 ，备用 。捞出 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。滋阴的功效 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。