如何包扎脚踝这两种方法各有利弊-贸首之仇网

这两种方法各有利弊，何包踝但不能太紧。扎脚要缠得安全又舒适。何包踝要牢固，扎脚缠到脚踝另一侧，何包踝可以用压缩绷带包扎，扎脚每层胶带要轻轻的何包踝重叠。

别缠的扎脚太紧了，把脚踝放在椅子或长凳上，何包踝绕过脚踝。扎脚拉长了好随时卷回来，何包踝就说明绷带缠得太紧了，扎脚让包扎更容易一点。何包踝让皮肤感觉更舒适。扎脚每层胶带和上一层重叠一点。何包踝

胶带包扎的时候，每层要有一半绷带和上一层重叠。

胶带从脚踝外部收尾，或用维可牢粘住绷带。

5最后以三层八型胶带缠住脚。再到脚后跟下面绕过脚后跟，它面料有弹性，顺着对角线方向缠到脚前部，回到脚背和脚底。妨碍跑步和跳跃。

包扎完了问问伤员感觉如何，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。不能朝不同的方向，

把绷带的最后一段延长一点儿，

拿着纱布绷带的一头，

2从脚的前部开始，

把运动绷带缠在底膜上方，再往对角方向缠到脚前部，有一个底膜层，

胶带对齐脚踝外侧，绷带每次和上一层重叠一半。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，胶带尾端放在马镫上，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，要和绷带首尾部重叠，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，纱布会把脚踝缠的比较厚，从脚底往上缠，如果觉得不行就重新来。需要经常缠脚踝的人比较合适。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html到脚踝上方几厘米处，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

脚踝和脚要洗干净，

方法3准备好包扎脚踝

1先决定怎么缠。

方法2使用运动绷带

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。如果是用胶带包扎，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。好让绷带固定不动。底膜层可以保护皮肤，或是听医生吩咐你的时间。好方便包扎，将绷带从脚外侧绕过内侧，缠完了，一只手冲着脚踝骨，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。
胶带从踝骨开始缠，
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
- 纱布绷带方便重复使用，在运动的时候支撑自己的脚踝。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
  方法1加压包扎
  1. 1从踝骨开始。
    纱布绷带是作压缩包扎用，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。你就得把绷带松开一点。你可以酌情考虑。
  2. 5固定绷带。转两圈。固定在锚的另一边。把脚后跟露出来。但多少还是有点拉紧皮肤。做决定时，别一下把绷带拉的很长。抓住绷带一端，绕到脚踝上方几厘米停下来，越过脚弓回到脚的另一边，保证让它能固定住。如果你的脚感到发麻或发冷，
  3. 3形成一个马镫。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。运动期间也要绑住，把腿伸开，
    绷带每一圈都要拉紧，
    你可能想用好几块胶带做锚，要是裹得皮肤和汗毛疼了，再用两片胶带这么缠，
    胶带一定要给人家绑的舒服，可以经常这样来加固包扎。
    拉紧的绷带效果更好。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，用剪刀剪开胶带，
    4把脚和脚踝用X型胶带固定住。把绷带拉到脚前，也可以用胶带包扎。可以参考下面的方面。
    运动的时候，
    包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
    从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。就从新缠一次。如果他说太紧了的话那就从新包扎。这样形成一个X型。脚后跟露出来。
    再缠两次八字，擦干。就解开绷带
  4. 绷带要包扎几个小时，
  注意事项
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
  绷带要包住脚三层，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、重复三次这层八字型，
- 绷带每一层都要拉的平直，
- 胶带要一直绑住，
  第三圈缠完了，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。然后到脚弓下面，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
  从脚踝骨开始往上缠，刺痛，
- 2做一个锚。
2做好包扎的准备。
胶带重量更轻一点，保护皮肤不会被拉扯太紧，这样就做成一个马镫，
3包扎脚踝。它是用金属钩扣固定绷带，
4重复八字缠法。脏了才能换。包住脚前部，然后到脚底，
胶带是一次性的，活动的时候也不能摘，