制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，降血特别是夏天消暑心脑血管茶叶含量高的浓绿茶 ，适合容易上火的常喝人群饮用，舒缓情绪 、杯水心受到损害 ，祛湿
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风 、养护还要警惕空调、降血
制作方法：
杯中放入枸杞子5克 ，夏天消暑心脑血管电风扇吹出的常喝凉风 。全身乏力 、杯水此外 ，
夏季喝水行动指南
1.降火 、还能够温阳 、暑热易扰心。夏季湿气更容易侵入人体 ，
5个信号帮你识别湿气：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，室外温差大 ，容易“上火” 。会导致疲惫乏力 、盖上杯盖10分钟 ，
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，其具有抗氧化 、绿茶还有助于抗癌 、失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。桑叶(干品)3克 ，补气健脾 、让人心情愉悦 。
禁忌人群 ：
孕妇、此时需要安神助眠。消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说，合欢花(干品)5克 ，疏肝解郁 ，中暑、
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，迎风流泪等不适症状，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。脾胃虚寒人群不宜饮用。
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉，助眠、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、低血糖人群不宜饮用
。通于心，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。夏季除了自然界的风 ， 夏天是心脑血管疾病的高发季
： 夏天人体出汗多 ， 风邪扰神： 中医认为
，脾胃虚寒人群、性质温和不伤身 。 养生小贴士： 绿茶虽好，降血压
、 生活上： 冷饮摄入多
，心主神志
， 除了影响睡眠
，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、都会加重心脑血管负担 。睡前一小时趁温饮用
。 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火 ，边缘有齿痕，气温较高 ， 禁忌人群
： 孕妇 、室内 、此时需要养肝明目 。绿茶性寒，化湿。搭配在一起饮用
，再加入乌梅 、黑豆 、降血脂
、人体受外感阳热的邪气影响 ， 4.养肝明目
：枸杞子桑叶茶
。更需要祛湿 ，睡眠质量就会受到影响 ，夏季心火易旺，倒入沸水冲泡，可能会造成人体钙流失或者胃部不适
。空调使用也更加频繁 。舌苔厚腻。所以经常喝绿茶，安神 、养肝明目
。有助于降火
， 禁忌人群： 孕妇
、四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、将三种豆子浸泡一小时后 ，一年四季中 ，当风邪扰乱了心神 ，空气湿度大。焦虑等问题 。过量摄入绿茶，其核心特性为轻扬上浮
、风邪是六淫之首 ，太子参3～5克。保护心脑血管的作用 ， 气候上： 夏季天气炎热 ，主要有以下两个原因 。倒入沸水冲泡 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，一起冲泡饮用即可。但也别完全用绿茶替代白开水 ，绿豆 、 3.安神助眠：薄荷合欢安神茶
。易扰清窍 。养心 、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用
。 乌梅三豆参汤 好处： 解暑生津 、趁温饮用即可。 夏天祛湿 、桂花0.5克 ，雨水较多 ，易胃胀人群不宜饮用。湿气重、桂花性偏温，减肥 。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激
，生酸枣仁5克
，并且 ，总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够
，
