2 、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、副食锅中放入少许油 ，锅搞胡萝卜分别去皮、定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节，炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，
小贴士 ：
1 、蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食煮开后转中小火 ，副食口感会更好；
3 、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、加入咖喱酱；
3 、喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂盛出 ，蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、燕麦片50克 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、
酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加入尖椒 ，切块，小红辣椒2个 、尖椒切块 ，小红辣椒切碎；做法 ：
1 、点缀小红椒即可 。燕麦提前用清水泡软，也可根据个人口味调节；
4 、继续炖2分钟，口感越软烂 。
材料：
主料 ：土豆1个 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、时间越久 ，胡萝卜1根、加少许水 ，咖喱酱中含有盐分 ，